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内容简介

书中所提到的"凌晨5点奇迹"，特指为了实现人生宏伟目标而早起、在早餐前掌控好一天的积极行动。 早起只是本书的"表面意义"，养成良好的行为习惯也只是帮助你实现人生目标的有效工具，不懈追求个人成长的最高境界，是成为最好的自己！ 多数人每天都从无序和混乱中开始，或是漫不经心、没精打采地起床，无所事事地打发时间。他们没有收获，几乎整天都是在应付差事。 无法掌控自己生活的人不会快乐，因为他们总要花时间应付混乱生活所带来的难题。掌控自己生活的人是幸福的，他们的时间都用来享受平静生活所带来的好处。 清晨时分，万物宁静而安详，鲜有人来打扰，对有些人来说，这是一天当中唯一属于自己的时间。白天的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。 意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机，早起只不过是为你打开了机会的大门。 将健康高效的习惯和人生的宏伟目标一致起来，并坚持不懈地执行，你终将收获令自己备感骄傲自豪的人生！

作者简介

杰夫o桑德斯（Jeff Sanders） 演说家、职业教练、高效能培训师。 毕业于杜鲁门州立大学戏剧心理学专业。 倡导健康生活的超级马拉松运动员、素食主义者。 "凌晨5点奇迹"播客的主持人--帮助听众如何管理早晨的时间，如何将早晨的时间和自己的习惯、目标结合起来，高效利用。这个节目在2015年iTunes中自助和商业分类排名第一，被提名两个年度播客奖项，创下200万下载量的好成绩。

网友热评

自由行走的花: 没什么废话，特别实用的一本效率书，推荐给室友。 漂流在外的蘑菇: 言简意赅却有很强的操作性。本书更着重于目标的实现法则，而早起只是实现目标的一项助推。 XFC: 为什么讲早起的书都这么喜欢离题万里，还是最喜欢那本《成功人士早餐前都干什么》... ps 看完这本书的那天早晨我睡到了九点半... 鹿鹿小姐姐: 我发现美国有帮所谓的 life coaches，鸡血博主，也不能说是纯忽悠，但就是用帮人早起、记笔记、搞时间管理和梦想可视化之类的东西赚钱。这本书里可能唯一有参考意义的就是那些回顾模板，但这哥们儿现在连原本免费的模板也要买书才能送了。

图书目录

目录 第一部分 001 凌晨5点奇迹 引言　早起晨跑：双重磨炼/002 第1章　凌晨5点/005 凌晨5点奇迹的显著成效/008 找到自己的"凌晨5点"/009 你准备好在早餐前掌控自己的一天了吗/011 4条承诺/013 如何阅读本书/014 关于创新和期望的简单说明/015 快速回顾　早餐前掌控你的一天/018 行动计划/018 第2章　追求卓越/019 安逸：成功的死敌/021 早起的10大好处/025 快速回顾　早起如此美妙/033 行动计划/034 第3章　满怀激情地起床/035 7步练就晨型人/037 早起速成法/043 常见问题汇总/044 我起来了，然后呢/048 快速回顾　夜猫子变身晨型人/050 行动计划/050 第二部分 053 凌晨5点蓝图 第4章　万丈高楼平地起/054 成功领航图/055 最好的自己/057 超级高效能"7步法"/058 这份蓝图适合你吗/061 忙碌的贝蒂/062 第1步：确定人生的宏伟目标/064 快速回顾　凌晨5点蓝图和宏伟目标/068 行动计划/068 第5章　丢掉年度目标/070 为什么长期规划不起作用/072 眼下最重要的是什么/074 第2步：季度体系/076 快速回顾　季度体系/087 行动计划/087 第6章　强大的终身习惯/089 习惯与季度体系/091 第3步：固有习惯和补充习惯/093 成功人士的习惯/096 实现梦想离不开日常行动/099 快速回顾　固有习惯和补充习惯/100 行动计划/101 第7章　理想惯例/106 第4步：理想惯例/108 4种晨间惯例/115 设计理想晨间惯例/118 快速回顾　设计理想晨间惯例/124 行动计划/124 第8章　高效能/126 第5步：高效能策略/128 要点概括串讲/140 快速回顾　高效能策略/142 行动计划/142 第9章　追踪进展/145 第6步：追踪进展/147 每日反思/148 一周反思/150 月度反思/155 季度反思/157 年度反思/159 快速回顾　追踪进展/162 行动计划/162 第10章　凌晨5点达人/165 第7步：进阶策略/168 快速回顾　进阶策略/177 行动计划/177 第三部分 179 凌晨5点行动方案 第11章　行动方案/180 30天行动方案/182 3步实现凌晨5点奇迹/190 快速回顾　30天行动方案/191 行动计划/192 第12章　大胆行动吧/193 凌晨5点资源分享/196 雄心勃勃的行动清单/199 参考文献/201 致谢/204 关于作者/208