如何停止不开心 作者: [美] 安德烈娅·欧文/Andrea Owen 出版社: 贵州人民出版社 出品方: 后浪 副标题: 负面情绪整理手册 原作名: HOW TO STOP FEELING LIKE SH*T: 14 Habits that Are Holding You Back from Happiness 译者: 曹聪 出版年: 2020-8 页数: 282 定价: 39.80元 装帧: 平装 ISBN: 9787221160041

内容简介

18种语言版本热销全球，与多芬特约心理顾问一起戒掉坏情绪，换个姿势过生活 ◎编辑推荐 ☺18种语言版本，深受半个地球读者喜爱，英美亚马逊读者高分推荐 ☺拥有百万读者的多芬特约心理顾问倾力打造好心情养成攻略，文风爽朗亲切，给你安全感 ☺ 手把手教你戒掉14个影响心情的坏习惯 本书将引导你专注于把握每个习惯的具体形态，利用冥想练习、列表测试、反省问答改变它，在故态复萌时驱散失意，在进展顺利时一往无前。 ◎内容简介 面对生活中的重重压力，本书作者也曾被负面情绪淹没，不知所措。在爬出人生低谷的过程中，她意识到有一系列坏习惯破坏着很多人的生活，并将其分门别类，整理成书。 本书用洒脱、幽默的语言，一针见血地指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。每一章集中讨论一种行为，没有沉重的自我检讨，只有切中要点的提醒，以及如何改变的贴心建议。 ◎名人推荐 本书勇敢而又真诚，它为读者提供了认真而有见地的建议，帮助他们整理情绪，清醒起来。 ——［美］詹•辛塞洛，著有《你不好惹》 安德烈娅•欧文再次用她直率的智慧给我们带来了一本好书，书中的坏习惯让聪明能干的女性倍感压力，带着失败感生活。 ——［美］克里斯汀•海勒，著有《告别失败感》

作者简介

安德烈娅•欧文（Andrea Owen） 拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家，在线社区yourkickasslife.com（你的人生了不起）的创始人。著有《用52种方式过上了不起的人生》。

网友热评

怪树里: 其实一般不这么频繁看同类型的书，因为看这类书很需要投入，就像真的做一场心理治疗，会让你回忆起很多不愉快的对话和事情，再找到由头。 结果后浪又寄来一本。看完前言感觉像进入第二疗程的心理疏导…… 书里十四个自毁模式中，灾难恐惧是最让我震惊的，在不知道它学名前，我甚至觉得这是我的好习惯——在做一件事总会提前想最糟糕的后果，因为给自己打好底，彩排好悲剧，所以遇事比别人淡定很多。直到看过这本书，我才知道首先，这是不健康的，其次，是这种心理触发了我的另一个习惯——遇到强烈的快乐会让我觉得不安、觉得需要代价、配不上或因为害怕很快失去，而控制进入内心的快乐程度。 （作者给的解决方案是「感恩」，也就是多停下来关注日常生活中最微小的快乐。想起从去年起就坚持每天记录一件快乐的小事，我居然误打误撞在治愈着自己耶…… 美女呷冰棒: 这是一本我看完想立马下单给我最好的女性朋友们的书。 这是一本我目前读书标记最多的一本书。 出版后记写“应对负面情绪似乎是一个永恒的难题。人人都希望让自己开心起开，但一有风吹草动，内心就往往丢盔弃甲，似乎永远不能为自己的情绪做主。” 虽然时常会想丢盔弃甲，鸵鸟逃避，但是读完这本书，我想说他们都是我的情绪，都是我目前的一种状态，不要硬要自己去“应对负面情绪”，意识到他们的存在，不急于给个“正”“负”定义就已经很棒啦！ 有点被书名耽误的一本书！有点被章节跳跃来回引用影响阅读感受！ 祥祥: 这本书虽然看到内容是写给女性的，但是我一个男生看了也有很多的启发。作者所列举的这些可能导致不开心的坏习惯，感觉都很精确，当然这应该得益于她所建立的线上社区的积累。所以，这本书对于越来越很少感受到真正快乐的现代人来说，有着一定的对照参考意义。 遗憾的是，因为是翻译版本，书中的部分语句还是有些不顺畅的。

图书目录

引　言 第1章 自寻烦恼——学会管理你内心的自我批评 第2章 走开，让我一个人待着——孤僻和躲藏不是在保护你 第3章 检查看看——你的麻痹机制仍在发挥作用吗 第4章 比较和绝望——永不落幕的心灵指责 第5章 你生命中的毁灭之战——自毁 第6章 感觉像个骗子——冒充者综合征 第7章 马戏表演——取悦别人和寻求认可 第8章 完美主义的监狱——最厉害的自我毁灭 第9章 坚强——虚幻的强硬外表 第10章 让我来做这件事——开始放弃控制 第11章 天要塌了——为迎接灾难做好准备 第12章 指责游戏——让你走上隔绝之路的车票 第13章 零在意心态——犬儒主义类固醇 第14章没人喜欢一个懒虫——过度成就的缺点 第15章价值认知——你的路线图 第16章 我所知的真理 致　谢 出版后记