番茄工作法图解 作者: [瑞典] Staffan Nöteberg 出版社: 人民邮电出版社 副标题: 简单易行的时间管理方法 原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time 译者: 大胖 出版年: 2011-2 页数: 148 定价: 29.00元 装帧: 平装 ISBN: 9787115246691

内容简介

本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。 本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。

作者简介

番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro ，意大利语的“番茄”）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。” 番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到： 减轻时间焦虑 提升集中力和注意力，减少中断 增强决策意识 唤醒激励和持久激励 巩固达成目标的决心 完善预估流程，精确地保质保量 改进工作学习流程 强化决断力，快刀斩乱麻

网友热评

别歌: 类别：时间管理。给六星。原因：方法简单，叙述易懂，非大部头。收获有：番茄工作法25分钟为工作小周期，休息3-5分钟。4个番茄钟为一个大周期，休息15至30分钟。7个番茄钟需要进行任务分解。对于人脑的结构对记忆的影响，有所了解，同时休息法的运用，提高了我工作和学习效率，对消除疲劳很有帮助，另外就是“过度学习”巩固所攻，找到了好途径。早看它就更好了。一口气读了两遍，第二遍笔记。9月读 暖乎乎: 集时间管理与思维导图大成的小书，手绘配图很有爱。PS，作者是个很有趣的欧洲男银，竟然在后记里感谢了他写书时听的歌的乐队以及他爱的足球队，哈哈！ 字润不知: 我觉得现在没有任何一本书能够从本质上让人克服懒惰。人要想克服懒惰，需要某个事件刺激作为导火索，然后真正的坚持，而不是道听途说或者看看书听听讲座。而某个事件是可遇而不可求的，况且绝大多数人极力拒绝某个事件的出现。 菇菇不明白: 2012.1.25这个时间管理方法本来就要用好多时间～

图书目录

第1章一次只做一件事　　1 黄瓜和洋蓟在酒吧相遇　　　　2 开始之前　　　3 乘车时间　　　4 番茄计时器　　　5 自己动手：为活动限定时间段　　　6 我的太爷爷马克斯　　　7 为何要用番茄工作法　　　　8 问自己：一次只做一件事　　13 第2章背景　　　14 黄瓜和洋蓟在动物园相遇　　5 基础　　　　　　16 大脑结构　　　17 大脑性能　　　18 生物节律　　　19 是迷信还是专注的力量　　20 条件和非条件反射　　21 左脑与右脑　　　22 天才　　23 多动　　　24 工作记忆　　　25 联想机器　　　26 交替和持续　　27 做梦　　28 吸收　　29 吃饭睡觉钟　　30 心流　　31 激励　　32 拖延　　33 英雄主义和内疚　　34 调整过程　　35 薄片撷取　　36 拥抱变化　　37 选择的悖论　　38 问自己：背景　　39 第3章方法　　40 黄瓜和洋蓟在图书馆相遇41 学习工作法　　42 阶段　　43 戴明循环　　44 工具　　45 自己动手：做一张活动清单表格　　46 寻找起点　　47 早晨　　48 自己动手：做一张今日待办表格　　49 承诺　　50 直接和立即反馈　　51 前瞻记忆　　52 当下清单　　53 休息　　54 放下　　55 阶段性休息　　56 行程　　59 已完成的活动　　60 抽象时间单位　　61 记录和处理　　62 自己动手：记录　　63 精益　　64 此时此地　　65 问自己：方法　　66 第4章中断　　67 黄瓜和洋蓟通电话　　68 学会坚持　　69 注意力缺乏症候群　　70 避免LIFO和BPUF　　71 可持续发展的步伐　　72 中断策略　　73 内部中断　　74 接受、记录并继续　　75 扭转依赖　　76 原子性　　77 内部中断滚滚来　　78 外部中断　　79 保护番茄钟　　80 可视化然后强化　　81 作废　　82 外部中断策略　　83 中断标记　　84 认清界限　　85 问自己：中断　　86 第5章预估　　87 黄瓜和洋蓟在赛马场相遇88 测量和猜测　　89 活动清单表格中的预估90 群体的智慧　　91 活动的规模　　92 选择　　93 定量预估误差　　94 昨日的天气　　95 记录表格中的预估　　96 鼓－缓冲区－绳子　　97 问自己：预估　　98 第6章应变　　99 黄瓜和洋蓟在电影院相遇　　100 灵活对待　　101 简单工具　　102 索引卡片　　103 事务番茄钟　　104 声音和形状　　105 番茄钟的长短　　106 休息的长短　　107 进度表格　　108 优先级淘汰赛　　109 收件箱清零　　110 反复回顾　　111 思维导图日记　　112 守则和应变　　113 闻铃色变　　114 问自己：应变　　115 第7章团队　　116 黄瓜和洋蓟在会议室相遇　　117 与他人共事　　118 限制时间的会议　　119 跟踪会议　　120 匹配工作节奏　　121 授权番茄钟开始　　122 匹配番茄钟长短　　123 临时单飞　　124 跟踪工作配搭　　125 团队文化　　126 问自己：团队　　127 附录A流程示意图　　128 附录B互联网资源　　129 附录C后记　　130 附录D参考书目　　133