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内容简介

★【美国心理协会反焦虑思维训练课，献给动不动就不淡定的你】 经常觉得压力山大，发愁事情永远没完没了？ 想事情总是先想到消极的一面，每天负能量满满？ 一遇大场面，就习惯性焦虑、不安？ 凡事思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？ 本书就是一本写给这些动不动就焦虑起来的人的实用指南，案例+方法+步骤全方位助你摆脱焦虑魔咒，重获安全、自控、自在的生活。 ★【心理博士30年执业经验精华，8种心理训练方法，快速消除焦虑】 本书两位作者都是专业咨询师、培训师、美国心理协会成员，执业时间长达30年，有丰富的治疗经验。 在书中，他们结心理学背景和执业经验，用九个章节，为我们一一详解了应对焦虑的具体方法，帮助你释放大脑的超能力；粉碎让你处在不停忧虑状态的幻想；清醒、自信地面对每天的挑战；转变你的内在状态，获得全新的自己。 ★【焦虑时代的应对法则，浮躁社会的镇静剂】 据调查，在青年白领群体中，有34%的人经常焦虑，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从来没有焦虑过。 在这个普遍焦虑的时代，我们应该如何自处，又如何与焦虑的人相处？在这个浮躁的社会，我们又该如何静下心来，倾听内心的声音，找到真正使命所在并努力之？《反焦虑思维》将循序渐进地带你走出焦虑状态，从心智游移、自我关怀、切换思维到心流、超级思维，一步步将你带往巅峰体验，最终安全、自控、自在地生活。 经常觉得压力山大，发愁事情永远没完没了？ 想事情总是先想到消极的一面，每天负能量满满？ 一遇大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安？ 凡事思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？ 在这本具有可操作性的书中，两位心理学博士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方，从理解自身的状态到学会控制思绪，从心流到超级思维，这些方法层层递进，抽丝剥茧般为我们破解无处不在的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。

作者简介

罗尔•克肖（Carol Kershaw） 美国心理协会成员、临床心理学家、临床催眠和基于脑的心理转化国际培训师，执业时间长达35年。 比尔•韦德（Bill Wade） 专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30年。 两人合著《大脑变化治疗：自我转化的临床干预》等作品。

网友热评

X: 你的每一个想法，每一种心理状态都会在身体里引起化学反应。当你消极悲观的时候，五脏六腑就会溢满去甲肾上腺素或肾上腺素。当你心情愉悦，充满感激 ，体内就会释放内啡肽，这种化学物质能让你感觉快乐。当你处于习惯性的心理状态，你就会例行公事地产生某种感受。 拖延象小姐__: 有的内容过于抽象，阅读此书的人是想找到自己，一些过于抽象的概念在解决读者自身问题上并没有太大的帮助，但有一部分还是很好的。比如焦虑的时候问自己：你为什么紧张？你在怕什么？还有就是，最好的状态就是做最好的自己。 Cecilia: 本能让我们过度查找环境中的威胁，限制性模式（长期的负面消极的认知/评价）让人无法走出焦虑的循环。4种情绪是焦虑的解药：好奇、玩乐、欲望、关爱。花时间关爱自己，接纳自己，获得愉悦体验。探索无意识心流状态。当用积极期望代替焦虑情绪的时候，就会对你的预想和计划了然于胸，就能创造最期待的未来。

图书目录

第一部分搁置你的焦虑 第一章 我们为什么会焦虑 相信你的能力·006 将狮子误认成石头的后果·007 焦虑的原因：“负面倾向”·009 杞人忧天者是如何诞生的·011 充满力量的观点·015 从此以后，科学就快乐地躲在了背后·016 生活冲击·018 注意力和自我调节·019 唤醒水平·021 跳舞小姐的情绪历险记·022 你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑·025 故事是精神“燃料”·025 进一步评估情绪反应和自我调节·029 第二章平息恐惧，穿越困境前行 大脑是个“墨守成规”的家伙·037 控制精神是可能的·042 人体电/脑电·043 转移你的注意力·048 关注大图像·051 灵活地运用注意力·052 改变你的语言·054 “暖起来”然后“静下去”·055 散个步，换种心情·056 学会“装腔作势”·060 小结·061 第三章开个小差，再做重大决定 白日梦的重要性·068 发散性思维·072 小心！不要“迷路”了·073 正念冥想·079 做梦是为了构建未来·083 心理时间之旅·083 你会接收他人的焦虑吗？·086 让我们来集体“开小差”吧·086 开小差后的时光·087 心智游移做出的决定·088 打哈欠能够调节注意力·089 第二部分大脑的超能力 第四章如何通过深度放松化解焦虑 压力心态·097 压力制造·098 压力超载·099 为什么θ波会治愈焦虑·102 θ波如何治愈焦虑·104 利用θ波重新编排我们的思维·108 如何进行深度放松练习·110 伊芙琳寻求“深度潜水状态”·117 另一种显著的变化·119 第五章毫无焦虑，期待最好的未来 意图·127 动机和激情·128 消极的心理复述·129 未来定时·136 “延迟满足”的力量·138 限制性信念·141 信仰体系结构·142 大脑的超能力：设想·144 挑战你的信念·146 第三部分训练你的大脑 第六章切换你的“大脑回路” 过去如何影响现在·160 我们真正需要的是什么·161 如何“将神经再次模式化”·168 行动计划·174 形成内在的稳定·176 人际间的神经模式化·179 做最好的打算·180 第七章如何通过自我关怀保持最佳的内在状态 保持神经系统健康可以让你享受人生·184 健康的神经状态如何提升你的洞察力·185 专注自我可以改变未来·191 找到你的暂停键·198 深度自我·200 深度倾听·201 设计新的冒险经历·206 自我连接和共享连接·207 听从内心的声音·209 生成性对话·210 第四部分点燃你的生命 第八章双脑同步运作让你远离焦虑 自然界的“同步”·216 全脑同步运作状态的历史·217 如何让你的双脑α波频率同步·222 走进α波·224 甩掉焦虑·228 恢复力·229 双脑同步和你的潜能·230 双脑同步在现实世界是如何运作的·230 调整你的思想状态和思想内容·233 第九章从心流到超级思维 “心流”为什么有这么多好处·242 克服思想的局限性·247 心流循环·249 如何激发心流状态·251 催眠·253 心流有助于解决问题·256 在休息时间里“孵化”新想法·257 无意识的指导作用·259 心流状态中的巅峰表现·260