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内容简介

国内精神分析学派代表人物张沛超的自我探索心理课，突破关系束缚、卸下防御伪装、修通情绪困扰、找到自我价值。 ★一切迷茫与困惑的解药，唯有：不断地认识你自己 我们一生的际遇，除了外部条件影响外，更多是由我们所不知道的自己去选择和创造的结果。 对自己的认识越深，对人生的规划就越清晰。 ★看到，并坦然面对真实的自己，意味着: 我不会在多年后经历后悔； 我不会让情绪操控大脑做出冲动的选择； 我不会成为自己讨厌的那种人； 我能准确地找到自己想过的生活和自己想要的幸福； 以及我的人生地图，在自己手上。 ★在本书中我们将和作者一起： ·重新认识自己：探索转化潜意识，发掘潜能与未知的自己； ·向内疗愈自己：化解内心冲突、重塑人我边界、开启自我疗愈； ·正向发展自己：找到自我目标与价值感，收获人生意义感； ·学会关爱自己：以自我照顾、自我关怀、自我养育的态度成长。 ★愿你能做自己的知己，找到生命的原动力 国内精神分析学派代表人物张沛超的自我探索心理课，壹心理联合出品，赵旭东、申荷永、钟年、朱建军、曾奇峰、吴和鸣联袂推荐。突破关系束缚、卸下防御伪装、修通情绪困扰、找到自我价值。 我们的人生，是由大大小小数万个选择构成的： 是要继续学习还是进入职场？要不要进入或结束一段关系？选择事业还是选择家庭…… 面对选择，你也想听从自己的心，可内心的声音嘈杂得像个菜市场。你会疑惑：到底我该过什么样的人生？ 心理学告诉你，人生中所有的迷茫与困顿都是一个信号，在提醒你，该向内心看一看、该关照自己的内心了。 我们过去的经历、被情绪加工过的记忆、环境的影响、防御机制等构成了我们庞大且复杂的内心世界，随时左右着我们的选择。 这就意味着，对内在的认知程度越深，越可以做出适合自己的选择。 在本书中，我们将和心理学家张沛超一起探索内心中每一个未知的角落： ·了解处于关系中的自己，突破关系束缚，变得更从容。 ·了解内心中的防御机制，卸下防御的伪装，活得更轻松。 ·了解困扰我们的情绪，学会转化情绪，活得更自在。 ·检视身份标签，排除心中杂念，找到自我的真正价值。 ·走入内心深处，勇敢面对真我，重新规划自己的人生。 愿你能收获内心的平静，活出自洽的人生。

作者简介

张沛超 武汉大学心理学硕士、哲学博士，资深心理咨询师、精神分析性心理治疗师，武汉大学现代心理学研究中心特邀研究员、中国心理卫生协会会员，中国心理学会临床注册系统督导师，被誉为“国内精神分析学派代表人物”。 在《心理学前沿》《国际应用精神分析杂志》《中国临床心理学杂志》《中国公共卫生》《武汉大学学报》等发表学术论文多篇。著有畅销书《过好一个你说了不算的人生》。

网友热评

作家格格: 好多小伙伴都很迷茫、焦虑，因为根本不知道自己到底要什么~不如跟随本书一起，探索自我，释放你的洪荒之力 马昕: 我是同行，但不是精神分析流派，也不是张老师的学生。通读了一遍这本书，作者对精神分析的经典理论很有见地，同时能够将中医相生理论融合到情绪修通之中。作者是一个活学活用，挺有智慧的人。 独行月球的小兔: 很多头脑风暴，融合了心理学，老子，宇宙物理学，逻辑辩证和哲学的观点。是否具有科学性不清楚，但确实能带来很多思想上的体验，也有几张有些水，最后一张很抽象也很空洞。如果能换个角度来思考问题，这本书也是非常有用了。 一粟: 太多豆瓣牛人推了，不知道是我没看进去还是咋的，我觉得没有大家推的那么值得看 婕西同学: 一直沉溺于过往郁郁寡欢，不停地为自己贴标签。读罢才意识到自己内心的冲突，原来我从未了解自己。做自己的知己，是接下来的必修课。

图书目录

第一章从容：突破关系束缚001 第一节　扪心自问，你真的了解自己吗/002 第二节　如何从他人身上发现自己的轮廓/008 第三节有的关系能充电，有的关系会耗电/014 第四节你为什么难以离开某些关系/020 第五节人格面具：角色不能没有，但也不能当真/027 第六节算算你消耗了多少精力来维护面子/033 第七节亲近、竞争、远离/038 第八节审视边界：你在哪里，什么是你/045 第二章自然：卸下防御伪装051 第一节　防御：我们如何保护自己/052 第二节　舒适区悖论：不舒服不行，太安逸也不行/059 第三节战斗、逃跑与石化：三种重要但无用的防御机制/066 第四节眼里的别人其实都是自己/072 第五节我很敏感怎么办/078 第六节　拖延/085 第七节　自闭防御/091 第八节理智能解决情感问题吗/097 第三章自在：修通情绪困扰105 第一节情绪光谱：看看你经常被哪些情绪左右/106 第二节　烦恼背后是恐惧和焦虑/112 第三节　愤怒的背后是脆弱/119 第四节　指责的背后是绝望/126 第五节悲伤是可以有力量的/132 第六节每种情绪都有自己的语言/137 第七节转化情绪/144 第八节情绪解药：亲密与孤独/150 第四章自由：找到自我价值155 第一节你到底是谁，检视你的身份标签/156 第二节总也静不下来，心里全是杂念/162 第三节我们为什么会有那么多预设/168 第四节四大悲惨核心信念：那又怎样/174 第五节如何剔除荼毒心灵的思想病毒/180 第六节催眠与洗心/186 第七节三观新论：找到你的价值、信念和意义/191 第八节如果逐个摘下标签，你舍不得哪个/196 第五章新生：勇敢面对真我203 第一节如果撕掉所有标签，我们还剩下些什么/204 第二节走进内心的无人区/208 第三节获得超越的视角，重新为自己的人生掌舵/213 第四节活在当下没那么容易吗/219 第五节什么是整合/224 第六节关于面对未知，你知道多少/229 第七节是时候和过去的自己说再见了/233 第八节你值得美好而繁盛的人生/239 后记致无穷大的你/245