掌控注意力 作者: [美] 露西·乔·帕拉迪诺 出版社: 中国人民大学出版社 副标题: 打败分心与焦虑 原作名: Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload 译者: 苗娜 出版年: 2022-1-1 定价: 69.00元 装帧: 精装 ISBN: 9787300295831

内容简介

本书是一本帮助读者掌控注意力，打败分心和焦虑的指南。在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度。这样的状态会引发一系列问题，降低工作和生活质量。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤，帮助读者找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。

作者简介

露西·乔·帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）是一位优秀的心理学家和注意力专家，有着30多年的注意力研究生涯，做过运动心理学的高级培训，并在亚利桑那医院做临床医生。她在专业期刊上发表了大量论文，因其突出的研究成果，经常受邀发表演讲，并在《洛杉矶时报》《华盛顿邮报》等大众媒体向读者普及注意力知识，受到广泛赞誉。

网友热评

袁媛: 因为要把这本书介绍给别人，所以认真读了两遍，有些细节不止两遍。感觉这本书结构性和逻辑性都有问题，观点太散乱，想到哪里写到哪里。比如你不明白为啥情绪调节技巧有五个，心理有两个，而行为只有一个。为啥终端电源是一种情绪调节，而不是行为。第八章里面穿插的面对恐惧和无压力安排和这些技巧的逻辑关系有什么关系。这些技巧哪些解决外部干扰，哪些解决不来自外部的心猿意马。八个钥匙有一定重复性，一些实质相同的方法被取成不同名字。另外翻译也有问题。保持状态（stay on track）下面的方法（自我对话、转变态度心理排练）其实跟保持状态没有半毛钱关系。 空心菜: 2.5星吧，我读的蛮失望的，真是勉强读完。就是U型图值得了解，全书内容感觉一个演讲完全能讲清楚。翻来覆去的车轱辘话和并不贴近我们现实的例子太多，翻译也有锅。实际指导意义不大 淡水瑜: 可行 具体 积极的计划 一张纸 四个角 呼吸疗法 100倒数 想想昨天的晚饭 听音乐 减压 不买东西 学会一件事 选择 井井有条的生活习惯 规定好时间，信任孩子

图书目录

引言 第一部分了解你的注意力专区 第一章什么是你的注意力专区？ 第二章无聊，兴奋，还是两者都是？ 第三章数字时代的注意力 第四章我们将如何运用自己的大脑？ 第二部分八串钥匙 第五章情绪调节技巧 第六章面对恐惧 第七章心理调节技巧 第八章无压力的安排 第九章行为技巧 第三部分数字时代的成功策略 第十章智胜干扰和信息过载 第十一章在21世纪战胜干扰 第十二章患了注意力缺乏障碍怎么办？ 第四部分注意力是你的生活方式 第十三章教导孩子提高注意力 第十四章注意力的力量 致谢