你内心的无能为力，来自对世界的恐惧.pdf

作者: 乔瑟夫·史兰德/利·迪瓦恩 出版社: 江苏凤凰文艺出版社 译者: 胡潇逸 出版年: 2017-2 页数: 208 定价: 36.00 装帧: 平装 ISBN: 9787539998848

内容简介

孟德斯鸠认为，自由是一种心境的平安状态，这种状态下一个人不惧怕另一个人。 恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情绪之一，它所表现出的警示和谨慎能挽救我们的生命，但同时也会扰乱理性思考，煽起焦虑情绪，使我们裹足不敢前行，让本该有条不紊的行动变得一团糟。 富兰克林·罗斯福说：“我们唯一要恐惧的就是恐惧本身。”这句话在当时就已经是老生常谈。早在其三个半世纪之前，蒙田就说过：“我最恐惧的就是恐惧本身。” 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》这本书中，哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫·史兰德引导我们的大脑进行理性思考，让我们从另一个角度重新审视恐惧情绪，从而做出理性反应。并给出了五种克服恐惧的有效策略： ·优化与他人交流沟通的方式，从而减轻自己的恐惧情绪； ·将恐惧转化为信任； ·探索在恐惧状态下我们身体出现的反应； ·发现社会群体是如何引发人们的恐惧情绪； ·了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响。 学会接纳自我，自我反省，探索恐惧想法产生的根源，我们才能以一种更健康的方式处理自己的恐惧情绪，我们也会变得越发自信和优秀。

作者简介

乔瑟夫·史兰德，哈佛大学医学院精神病学讲师，布罗克顿的高点治疗中心中高危青少年干预治疗小组的医学主任。在成年人精神病学、少儿精神病学和药物成瘾三个领域均取得了权威机构的医疗资格认证。 利·迪瓦恩，毕业于哥伦比亚大学新闻研究生院，获得理科硕士学位。他是一名记者，也是一名作家，出品过多部和教育商业相关的节目和纪录片，作品多次获奖。

网友热评

鲤: 20页就能写完的东西，为什么写出了200页？？？ 恐惧和治愈一点也没感受到，全程因为过于啰嗦而感到暴躁。 疯狂大帆船: 形散神更散的一本书，四星以上的应该是没读过好书的吧？ 技术不行话挺多: 2023年第二本： 自助类书籍，但书名未免太鸡汤了吧！这本书分析了人体在恐惧情况下的变化和恐惧的成因，介绍了最佳状态疗法（我对“最佳状态”的理解是：当下的选择，就是基于复杂的主客观情况，对于本人最好的选择。无论是不是利我或者利他的、顺应社会价值观的）。其中镜像神经元➕亲子关系的分析狠狠戳中我，家里人对某些事物的抗拒态度确明明影响到我，而此前我从来没有认真面对和分析过这些消极情绪，而这些消极情绪很可能就是来源于（并不理性的）恐惧。能做到的首先是接纳自己，也接纳他人。尤其小心不要无意造成他人的恐惧，也不要被他人施加的压力恫吓到。其次是老生常谈的多夸夸自己，建立自信，形成良性循环。给自己怎样的心理暗示，就会成为怎样的人。（flag：过年休息期间多看书 试着练习表达 新的一年希望有大的进步！） cherry1020: 本书主要分析了恐惧心理的产生机制和影响因素， 提出了“4R”疗法和“最佳状态疗法”，方法很简单，但是如何“不怂”是好多因素决定的，就像“怂”也是好多因素引起的，想通过一本书就改变是不可能的。使自己变得强大是克服恐惧的最有效方法。 生长: 恐惧是人的天性，我们会对实质的危险感到恐惧，对群体的不接纳感到恐惧，对自己的不理想感到恐惧，对未来感到恐惧。但是，这个时候，我们不该对自己的恐惧加以评判，我们应该停一停，用自己的理智去审视，去思考，去理解自己的行为和状态，给予自己信任和包容，这样我们才能获得真正的勇气，去继续努力，去改善现状。 不仅对于自己，对于别人，也要给予一样的对待，这样才能缓解别人的恐惧，拉进彼此的距离，给予其改善和提升的能量，让彼此都变得更好。

图书目录

生物天性：微小的改变就会产生巨大的变化 >>大脑控制我们的恐惧 >>当我们感到害怕时，身体会做什么 >>可以闻到的信息 >>恐惧和厌恶触发逃避行为 >>用恐惧提升免疫力 >>我们的情绪能传染 >>恐惧的遗传 >>保护的同时也束缚了我们的行动 >>摆脱边缘系统的掌控 >>从本能反应到理性思考 >>如果每个人都是最佳状态，那什么是病人 >>从全新角度审视自己的缺陷 >>微小的改变就会产生巨大的变化 自我认知：我们到底在恐惧什么 >>自我认知领域 >>心智解读和“心智理论” >>心智理论和自我认知 >>融入集体可以提升价值感 >>自我认知的力量 >>削弱恐惧情绪——最佳状态的改变 >>对于相同事物的不同认知 >>使用前额皮质 >>阅读提升心智理论能力 >>婴儿也会感到恐惧 >>恐惧的负面标签 >>我们被影响着的同时也在影响着别人 家庭领域：恐惧的来源和对抗恐惧的力量 >>请勿在家庭领域中轻易责备孩子 >>我是不是也应该害怕？ >>导致恐惧情绪的深层原因 >>使用“最佳方法”来克服对牙医的恐惧 >>依恋理论和家庭领域 >>家庭领域对自我认知的影响 >>孩子生物领域的反应折射的亲密关系 >>家庭领域和认知易感性之间的联系 >>恐惧的衍生力 >>痛苦的最佳状态 >>家庭领域和负面“最佳状态” >>父母自有的偏见情绪对孩子的影响 >>减轻手术治疗的恐惧焦虑情绪 >>害怕受伤 >>修复家庭领域：接受本来的样子 社会领域：如何平衡安全和行动 >>对陌生人的焦虑情绪与理性的恐惧情绪 >>大众与媒体传播的恐惧 >>恐怖分子也是最佳状态吗？ >>是神经营销还是精神控制 >>媒体与政治的目的 >>眼见为实，耳听为虚 >>传播信息还是传播恐惧？ >>肉眼难见的危险也令人恐慌 >>药物帮助我们抵御疾病，却无法抵抗恐慌 >>感到恐惧并没有错，重要的是我们该如何做 >>用规章制度规范社会行为 >>对生命最终的恐惧 >>恐惧与信仰 >>神是强大的宣传 >>进入下一阶段的最佳方法 >>提升自己的最佳状态 共同提升：我们能做到最好 >>生物本能：面对本能反应时的提升 >>自我认知：相信自己，相信他人 >>家庭领域：来自家人和给予家人的支持 >>社会领域：安全地探索这个世界 >>尊重、认可和信任 >>最佳方法的挑战 >>治疗恐惧的良药是信任 >>我们已经做到最好 致谢