我的情绪为何总被他人左右 作者: [美]阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)/阿瑟·兰格(Arthur Lange) 出版社: 机械工业出版社 原作名: How to Keep People from Pushing Your Buttons 译者: 张蕾芳 出版年: 2015-10 页数: 208 定价: 35.00 装帧: 平装 丛书: 心理学大师 ISBN: 9787111515500

内容简介

"我喜欢这份工作，但我的老板真是让我抓狂！" "你们这几个孩子要把我逼疯了！" "他老是这样！我真恨得牙痒痒！" 一个惹人讨厌的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟你过不去的亲戚?? 有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。 除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如，你买好电影票了，照顾孩子的保姆却没来。 生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？ 理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的"积极思维"，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。 这些技巧，作者已在全球讲了一万多场次，对工作和生活都同等适用。你可能遇到的情景和局面多种多样，但这些技巧能以不变应万变。使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。

作者简介

阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913-2007） 超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。 埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。 埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。 埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为常年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。 2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿，前国务卿希拉里·克林顿。 在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为"活着的最伟大的心理学家"。 他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为"心理学巨匠"。 生平 1913年9月27日，阿尔伯特·埃利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭，是3个孩子中的长子。 4岁时，埃利斯全家移居纽约市。 5岁时，埃利斯因肾炎住院，因此不能再从事他所热爱的体育运动，从而开始热爱读书。 12岁时，埃利斯父母离婚了。他的父亲长年在外经商，对自己少有关爱，母亲同样感情冷漠，喜欢说话，却从不倾听，父母关系向来很差。曲折的经历让他对人的心理活动充满兴趣，小学时就已经是个很能解决麻烦的人了。 进入中学以后，埃利斯的目标是成为美国伟大的小说家。为了这个目标，他打算大学毕业后做一名会计师，30岁之前退休，然后开始没有经济压力地写作，因此他进入了纽约市立大学商学院。经济大萧条来了，击碎了他的梦想。他仍然坚持读完大学，获得了学位。 大学毕业后，埃利斯开始做生意，生意不好不坏。这时埃利斯对文学还是痴心不改，他把大多数时间都用来写纯文学作品。 28岁时，他已写了一大堆作品，可都没有发表。这时他意识到自己的未来不能靠写小说生活，于是开始专门写一些非文学类的杂文，并加入了当时的"性-家庭革命"。这时他发现很多朋友都把他当作这方面的专家，并向他寻求帮助。此时，埃利斯才发觉原来他像喜欢文学一样喜欢心理咨询。 1942年，埃利斯开始攻读哥伦比亚大学临床心理学硕士学位，主要接受精神分析学派的训练。 1943年6月，埃利斯获得哥伦比亚大学临床心理学硕士学位。 1947年，埃利斯获得临床心理学博士学位。如同当时大部分心理学家，这时候的埃利斯是个坚定的精神分析信徒，下决心要成为著名的精神分析师。 20世纪40年代后期，埃利斯已经在当地的精神分析界小有名气，他在哥伦比亚大学做教授，还先后在纽约市以及新泽西州的几所机构内身居要职。可就在此时，埃利斯开始对自己钟爱的精神分析事业产生了怀疑。 1953年1月，埃利斯彻底与精神分析分道扬镳，开始将自己称为理性临床医生，提倡一种更积极的新的心理疗法。 1955年，他将自己的新方法命名为理性疗法（Rational Therapy，RT）。这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解，是其自身的个人哲学（包括信仰）导致了自己的情感痛苦。例如"我必须完美"或"我必须被每个人所爱"。 1961 年，该疗法改名为理性情绪疗法（Rational Emotive Therapy，RET） 1993 年，埃利斯又将该疗法更名为理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此疗法不重视行为概念，其实埃利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性，而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。 2004年，埃利斯罹患严重的肠炎。 2007年7月24日，埃利斯自然死亡，享年93岁。

网友热评

Claire: 如果你深陷这种恶性循环中，就算读了这本书也很难放弃“我执”。如果你已经走出这种困境，这本书会让你觉得“没错，是这样的”。如果你还没有经历过这一切，那么你会觉得它很教条 老钱钱: 【简单听】过分烦躁、生气、抑郁、内疚是不良情绪。A代表不利事件，B代表思维方式，C代表不良情绪。在A成为既成事实不可更改的情况下，我们可以通过调整B，来改变C，也就是控制过激情绪。 微苒: 生活中遇到的各种能激发我们过激的事情到引发情绪和行动之间，还有自己的思考分析和判断。即便事情真的如此，也不要被操控而让自己情绪糟糕而影响行为，只做有意义的理性表达。“人不知而不愠”。何必一定要让他人理解呢？何必一定要他人顾及我的感受呢？控制情绪之修行。

图书目录

对话大师　李孟潮专访埃利斯 阿尔伯特·埃利斯简介 前言 第1章　我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢/1 致命"四人组"/2 诱因ABC抯/5 练习/18 第2章　我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条/25 三种病态思维方式/25 练习/36 第3章　用更佳之选强力替代把我们心情弄糟的疯狂念头/41 天哪，千万不要是蒂姆/44 亲爱的，现在不行/47 有办法开飞机吗/49 凶上司/51 练习/53 第4章　让自己毫无必要地成为提线木偶的10种疯狂信条/59 练习/74 第5章　如何调节自身的非理性思考方式：通往成功的四步骤/79 离婚：潜在的本垒打/86 你最近为我做了什么/88 心理冲突（不是精神变态之间的冲突）/91 批评家/93 练习/96 第6章　如何在工作上不让他人他物牵着鼻子走/101 滥竽充数/102 因工作做得好而受罚/105 这可是大事/108 发牢骚的人/110 练习/112 第7章　爱人是终极操盘手/117 当众给你难堪/122 不要糟践我/124 逆转：以彼之道还彼之身/126 也许是我不好/129 善妒的人/131 真是个笨蛋/135 练习/138 第8章　育儿：倒数第二个考验/143 亲兄弟姐妹又干上了/147 少年性行为/149 一触即发/155 我，我，我/157 练习/160 第9章　过剩的情绪操盘手/163 喂，服务员，快点上菜/165 单身进行时/166 抱歉，这是规定/168 要是你真爱我，你就应该……/170 是什么在让我糟心/172 大报仇：挖墙脚/175 真相大白之时/176 生存还是毁灭/179 练习/181 第10章　去战胜它们吧/185