原子習慣 作者: James Clear/詹姆斯．克利爾 出版社: 方智出版社股份有限公司 副标题: 細微改變帶來巨大成就的實證法則 原作名: Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones 译者: 蔡世偉 出版年: 2019-6-1 页数: 304 定价: NT$330 装帧: 平装 丛书: 生涯智庫 ISBN: 9789861755267

内容简介

善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！ 天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！ 本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。 然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。 從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！ ◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」 雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！

作者简介

詹姆斯‧克利爾（James Clear） 專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》，也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站，廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。 常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講，所創造的習慣養成系統，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。 ‧個人網站：jamesclear.com ‧「習慣學院」網站：habitsacademy.com

网友热评

陈小河: 关于这个循环讲得挺好的。而且列出的检索表中的问题都很贴切。解决了我很多问题。不过有一点缺憾：那便是没有关注太多精神状态方面的东西，比如血清素这些。因为我最近没怎么晒太阳，吃的都非常简陋，每天都在屋子里备考，导致最近精神状态很差。 猫头鹰: 最喜欢的莫过于，环境设计对于一个人想培养某些习惯所起到的作用那一章，很有启发。

图书目录

〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南　　艾爾文 〈推薦序〉別挑戰人性，培養好習慣不靠「意志力」！　　溫美玉 〈前言〉原子習慣改變了我的人生 基本原理：為何細微改變會帶來巨大差異？ 1　原子習慣的驚人力量 2　改變習慣最有效的方法，是改變身分認同 3　四個簡單的步驟，讓你建立更好的習慣 法則1：讓提示顯而易見 4　行為改變的過程始於覺察 5　開始一個新習慣最好的方法 6　激勵被高估了，環境往往更重要 7　自制力的祕密 法則2：讓習慣有吸引力 8　如何讓習慣變得難以抗拒 9　家人與朋友如何形塑你的習慣 10　如何找出並解決壞習慣的成因 法則3：讓行動輕而易舉 11　精通習慣由重複開始，而非完美 12　最小努力原則 13　如何運用「兩分鐘法則」停止拖延 14　如何讓好習慣變得無可避免，讓壞習慣不可能發生 法則4：讓獎賞令人滿足 15　行為改變的基本原則 16　如何每天堅持好習慣 17　問責夥伴作用大 進階策略：如何從「A」到「A+」 18　基因如何影響習慣的養成 19　金髮女孩原則：如何在生活與工作中維持動力 20　建立好習慣的壞處 〈結語〉讓成果永續的祕訣 〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示