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内容简介

失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？ 研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。 其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧！

作者简介

有田秀穗 日本人气脑科学家。 有田秀穗有东京大学、纽约州立大学、筑波大学等多所知名高校的研究履历，被誉为日本“血清素研究第一人”。 《减压脑科学》是其最受欢迎的代表作，在日本已畅销了10余年。

网友热评

餓鬼: 额叶-前运动区：同感脑、工作脑、学习脑 承压-血清素，泄压-眼泪 ①血清素能神经：阳光（昼夜节律）；韵律运动-腹肌呼吸/有氧/咀嚼（避免使用语言脑）；长期习惯 ②感动之泪（副交感神经）：不强忍；培养“死穴”；晚上，周末，排卵期（雌激素）；同感者一起 ③同感脑：梦想；与他人接触/非语言交流 3种压力-3种治愈 身体性压力→大脑皮质整体休息（睡觉） 脑压力“得不到快感”→激活大脑皮质（韵律运动） 脑压力“得不到认可”→（眼泪） 前运动区机能衰弱：从微小的一步开始。 一字步天涯: 半小时看完，真的浅显易懂到几行字就可以总结出来。作者信仰着释迦摩尼，讲述脑科学，用脑分区来讲“心”，混乱统一。其实上古文课的时候老师说过，古人以为心是思考的器官，所以用心思考什么的带心的字词，其实就是用脑。 如何分解压力，就是血清素 和动情流泪两点。血清素如何产生，晒太阳，韵律运动，时间不用太久。 王谋林: 学习脑：多巴胺，工作脑：去甲肾上腺素，情绪脑：血清素 充足睡眠，阳光、韵律运动（呼吸、散步、跑步、瑜伽）、笑和哭泣 消除身体、情绪的压力

图书目录

第一章压力源自于“大脑”的感觉 学会向压力“认输”/003 不一样的压力体验——海底300米/006 选择等待死亡的实验老鼠/008 “路径”不同的心理压力和身体压力/010 动物也有“忧郁”的一面/017 何谓人的两座压力大山/019 晚上为什么比早上更容易让人失控/022 选择适合自己的对抗压力的“武器”/024 发达的“脑”成了压力的开始/027 第二章“三大脑”决定了人生的质量 人脑有两处“心”/033 人失去前运动区会变成什么样/036 人天生具有的读心术/039 “游戏脑”背了“坏蛋”的锅/042 没有忍耐心的孩子和大人终究不是一回事/045 拥有“同感脑”才会理解对方/049 “三大脑”构成了人脑/050 操纵快感的“学习脑”/053 危机管理中心“工作脑”/056 脑的指挥者“同感脑”/059 人类三大压力和“三大脑”息息相关/061 第三章血清素锻炼每天5分钟 启动大脑需冷静的清醒/065 血清素能神经的“五大功能”/069 压力和血清素能神经的矛盾关系/074 血清素不足会导致抑郁症的发生/078 改变遗传因子方法之“锻炼血清素能神经”/082 最初的“3个月”至关重要/087 冬季抑郁症的治疗法/086 何谓规律的生活/089 可治疗失眠症的血清素/091 将韵律运动习惯化/094 怎样最大化韵律运动的效果/098 血清素能神经发达的“能人”/104 第四章哭泣为什么能让人放松 眼泪可以解压/109 人类的三种泪/111 “动情之泪”的切换效果/114 流泪解压的原理/118 只会增压的“演员的眼泪”/121 眼泪比笑容更解压/124 感动的眼泪是成人的眼泪/126 成人流泪要分场合/129 学会享受周末哭泣/131 女人为什么比男人更容易流眼泪/134 与同感的人一起，哭泣的效果加倍/136 第五章同感脑就是最好的良药 拥有梦想，很有必要/141 “报酬”是什么/143 和人多接触，能治疗精神疾病/147 “3岁看老”同样适用于脑的成长/149 妈妈也会受到“母子分离”的压力/151 炙手可热的“IT业”和“看护业”/154 大脑的三种治愈方法/156 三种治愈方法能治愈人的三大压力/160 释迦牟尼主张“慈悲”/161 治愈别人的同时治愈自己/163 后记