正念禅修 作者: 【美】马克•威廉姆斯/【美】丹尼•彭曼 出版社: 九州出版社 副标题: 在喧嚣的世界中获取安宁 原作名: Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world 译者: 刘海青 出版年: 2013-3 页数: 284 定价: 32.00元 ISBN: 9787510819513

内容简介

正念，是对自己的善意和宽容 正念，让人每一秒活在当下 正念，助你重新认识和善待一生 正念理论正成为全世界的一个热门话题，但它并非只是一种好的想法或聪明的技巧，而是一种有品质的生活方式，它培养我们开放的心态和温和的坚持，帮助我们重新认识并善待一生。 书中提供了一系列简单却实用的方法，可以有效打破焦虑、压力、不开心和疲惫等恶性循环。8周禅修训练指南，是一个连贯的体系，通过对呼吸的练习、身体的关注以及对周遭事物的觉察，让人集中涣散的精力，发现生活的真正乐趣，每一秒地活在当下。随着练习的深入，你会发现自己的思想、身体和生命都慢慢舒展清晰起来，并用值得信赖的方法来处理各种浮现的问题 ，是在这个生活节奏越来越快、令人狂躁不安的世界中，寻找内心平静的宝典。 本书介绍的训练方法因其对抑郁症患者的显著疗效，已被英国国家卫生医疗质量标准署推荐为优先治疗方案。但更重要的是，这本书对于没有抑郁的人也同样适用，因为正念实践对一个人的健康、幸福和快乐有着极大的影响，本书提供的科学和医学证据以一种极为深入浅出的方式充分论证了这一点。

作者简介

马克•威廉姆斯（Mark Williams）： 牛津大学临床心理学教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的创始人，正念领域世界顶级研究专家之一，牛津大学维康信托基金会主要成员。参与开发了正念认知疗法（MBCT），该疗法可以大幅降低重度抑郁症的复发风险，极大地改善了人们的生活质量。他还在北威尔士班戈大（Bangor University）创办了正念研究与实践中心（Center for Mindfulness Research and Practice）。在正念干预研究与临床训练方面，两个中心都处于领先地位。在另一作者丹尼•彭曼的帮助下，马克完成了这部有关正念修养的实用训练指南。 丹尼•彭曼（Danny Penman）： 生物化学类的博士，《每日邮报》专栏作者、评论家，曾任职于《独立报》和BBC英国广播公司。他帮助马克•威廉姆斯完成了这部有关正念禅修的重要著作。

网友热评

木子夏: 读《正念禅修》竟完全契合我对人生的看法：活在当下，培养一种“在此刻”的力量，不把生命当作一种理所应当的状态而忽视它，也不浑浑噩噩成为内心焦虑的奴隶以致重复惯性动作，而是感受生命，清醒地捕捉生命的每一刻，抽出一些时间“故意死亡”，得到自由。 Promenade: 有种兴冲冲的点了一道菜，但是吃起来一点都不对胃口，但因为没尽兴到又继续吃，挑三拣四吃了好一阵还是没有爽到的感觉。 林草子: 我的年度之书，诚心诚意推荐给大家。重要不是看完，而是练习。思想很容易，但行动很难。我实实在在花了八周的时间，每周按照或者不按照上面的练习学习冥想，虽然中间有十多天没有练习，有时候也没有严格按照作者的要求去完成，但是我十分确定地，它几乎是把我从思维强迫和焦虑抑郁状态拯救出来的书。后面还会继续把冥想融入生活当中。 Hhhang: 有具体步骤和静坐指导，简单实用。最后两章尤其实用。 null: 比起其他同类书，可能优点是多了一个 8 周的操作指南。不过我个人感觉哈，这东西不太需要什么实质性的操作指南，无非是有一个陪伴式的监督让自己更容易坚持下去。1-8 周没有本质变化。

图书目录

第1篇 无意义的忙碌 第2篇 为什么攻击自己 第3篇 认识你的生活 第4篇 8周正念禅修简介 第5篇 正念禅修第一周：认识自动导航 第6篇 正念禅修第二周：关注你的身体 第7篇 正念禅修第三周：迷宫中的老鼠 第8篇 正念禅修第四周：超越谣言工厂 第9篇 正念禅修第五周：直面困难 第10篇正念禅修第六周：深陷过去还是活在当下 第11篇正念禅修第七周：你是从什么时候不再跳舞的 第12篇正念禅修第八周：喧嚣但珍贵的生活