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内容简介

珞宁 营养师，心理咨询师 “珞宁行动吧”创始人和主理人。 曾任国际时尚品牌中国区CEO、杂志主编，世界小姐中国赛区培训师 安尘尘 跨界创作人，美国华语电台DJ 学习成长于英国，现居纽约，曾出版视觉诗集《美如少年》 长期研究海外健康领域前沿资讯

网友热评

Yudit@: 想说不怎么样，我一看到21天食谱的单调就放弃本书了，不可能的，还有戒断麦麸戒糖，戒除肉，生酮饮食了，没有什么科学 lulusw: 前半部分把道理讲得很透，可惜后半部分的菜谱很敷衍，商业变现的意图过于明显 Sorcha: 对我来说是个大坑，前面鸡汤，后面不是干货的“干货”，菜谱应付至极，去皮鸡腿吃三天、三文鱼吃四天，然后以上重复再重复，内容复制黏贴。 今天: 1⃣️21天不吃戒掉糖、水果、乳制品、红肉、谷物、咖啡、精加工食品。2⃣️吃够蛋白质、每天一斤菜、2升水、泡脚。每天一万步数及运动一小时、喝柠檬水、黑巧克力一天吃25克、椰子油、煮菠菜、西兰花、扁豆…3⃣️ 学习情绪管理，以及在精神层面治愈内心，控制自己的情绪，避免用食物宣泄自身的压力，才能从根源上解决情绪性饮食问题。